自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

先週の土曜日から昨日まで爆弾低気圧（姪と甥）がいたので
一緒になっておかしをむしゃむしゃ。
おかげで体重が若干増加傾向。
今日は昨日の山登りの疲れがアップの時感じたけど
1本目に入るころにはいつもより楽な感じ。
結果を見ると1本目はサボりすぎだけど
2本目はちゃんとできたかな。
体感的にも楽に回せていたから
ちゃんと2本そろえられるように頑張っていきましょ。


１本目
L4-10min
146(ave.)-158(max) bpm
100(ave.) rpm
205(ave.) W
L3-5min
147(ave.)-158(max) bpm
88(ave.) rpm
175(ave.) W


２本目
L4-10min
160(ave.)-170(max) bpm
101(ave.) rpm
221(ave.) W
L3-5min
158(ave.)-173(max) bpm
90(ave.) rpm
179(ave.) W


走行距離33.0km
平均速度39.7km/h
平均ケイデンス93rpm
最高速度75.8km/h
平均心拍145bpm
最高心拍173bpm
平均出力180W（NP190W・20min209W）
最高出力637W
仕事量538kj
TSS53.1

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.7kg
体脂肪14.8