自主練。

自主練

ローラー（最大心拍数90％3分レスト3分・５本）
ちなみに最大心拍の90％は164bpm。


今日もチャリ通して帰宅後ハムスター。
お仕事による精神的疲労に加えて
身体的疲労もピークみたい。
あっ、安静時心拍はかるの忘れた。

何しろ体が重いので今日はたた乗っただけ。
明日はお休みにしよう。


１本目　3 min.
121(ave.)-124(max) bpm
100(ave.) rpm
153(ave.) W

２本目　3 min.
126(ave.)-130(max) bpm
98(ave.) rpm
171(ave.) W

３本目　3 min.
127(ave.)-132(max) bpm
97(ave.) rpm
166(ave.) W

４本目　3 min.
127(ave.)-130(max) bpm
96(ave.) rpm
159(ave.) W

５本目　3 min.
127(ave.)-132(max) bpm
96(ave.) rpm
157(ave.) W

走行距離22.2km
平均速度28.3km/h
平均ケイデンス92rpm
最高速度33.2km/h
平均心拍119bpm
最高心拍132bpm
平均出力139W（NP142W）
最高出力214W

Wilier（イーストンEA90Aero＋オープンプロPT）

体重65.4kg
体脂肪15.9