自主練。

自主練

ローラー（最大心拍数90％3分レスト3分・５本）
ちなみに最大心拍の90％は164bpm。


今日は天候不良でチャリ通なし。
明日は会社の飲み会でハムスターできないし。
頑張ってみようと思ったけれど
思いのほか心拍上がらずでノルマは１本。

昨日のお外自主練の疲れかなぁ。
プロテインも飲んで回復に努めているけど
土曜日のローラーから３日続くと
疲れが完全には抜けないお年頃なのかしら。


１本目　3 min.
145(ave.)-156(max) bpm
112(ave.) rpm
207(ave.) W

２本目　3 min.
155(ave.)-167(max) bpm
117(ave.) rpm
222(ave.) W

３本目　3 min.
161(ave.)-172(max) bpm
120(ave.) rpm
228(ave.) W

４本目　3 min.
162(ave.)-175(max) bpm
115(ave.) rpm
238(ave.) W

５本目　3 min.
165(ave.)-175(max) bpm
113(ave.) rpm
232(ave.) W

走行距離27.9km
平均速度35.6km/h
平均ケイデンス103rpm
最高速度51.2km/h
平均心拍144bpm
最高心拍176bpm
平均出力169W（NP183W）
最高出力318W

Wilier（イーストンEA90Aero＋オープンプロPT）

体重65.7kg
体脂肪15.5