自主練。

自主練

ローラー（最大心拍数90％3分レスト3分・５本）
ちなみに最大心拍の90％は164bpm。


今日は出勤時間だけ雨に降られて車で通勤。
心拍があがらないのは慣れだな。
５本こなす事に頭がいって追い込めなくなってる。
地道に積み上げてくしかないのかな。
で、今日もノルマ２本達成。

日中のキャッチボール中に
「PT　エッジ500　キャリブレーション」
で調べて再度調整。
やっと調整できたかな。

この数値をみても、もりさんは納得いかないんだろうな・・・。


１本目　3 min.
151(ave.)-166(max) bpm
122(ave.) rpm
218(ave.) W

２本目　3 min.
160(ave.)-173(max) bpm
118(ave.) rpm
223(ave.) W

３本目　3 min.
163(ave.)-173(max) bpm
116(ave.) rpm
220(ave.) W

４本目　3 min.
165(ave.)-174(max) bpm
116(ave.) rpm
222(ave.) W

５本目　3 min.
167(ave.)-174(max) bpm
115(ave.) rpm
226(ave.) W

走行距離27.3km
平均速度34.9km/h
平均ケイデンス103rpm
最高速度49.7km/h
平均心拍147bpm
最高心拍175bpm
平均出力166W（NP180W）
最高出力322W

Wilier（イーストンEA90Aero＋オープンプロPT）

体重65.6kg
体脂肪15.7